第一、炒菜主食。
面條，炒菜，這種食物的分量都比較多，而且主食吃完都會比較飽，消化的也很慢，進食量也會大大減少。
第二、包子面包
自助餐里面的包子面包做的都是非常精致，就是為了吸引大家的目光和食欲，不知道這些套路的人就會每一樣弄點嘗嘗，一會就吃飽了。
第三、水果沙拉
很多自助餐店為了節省成本，水果都不新鮮，經過加工之后大家也看不出來，所以內行人都不會吃。
第四、蛋糕甜點
自助餐店里那些精致誘人的蛋糕，而且體積都非常小，很多人就覺得吃上一塊應該沒什麼事，其實很小的一塊蛋糕熱量比一碗大米都要多，非常甜膩，而且頂飽。
